Elliptik mashina vazn yo'qotish tizzaga zarar bermaydi

Mushaklarimizni mashq qilish uchun ba'zi fitnes jihozlaridan foydalanganda, biz ko'pincha bu fitnes uskunalari oyoq mushaklarimizni mashq qilishini juda aniq his qilamiz, lekin shu bilan birga ular tizzalarimizga ma'lum bir jarohat va ta'sir ko'rsatadi.Shuning uchun biz fitnes jihozlarini tanlashda bunga katta e'tibor beramiz.Xo'sh, sizningcha, elliptik mashina vazn yo'qotish tizzaga zarar keltiradimi?Keling, birgalikda fitnes jihozlariga boramiz!

mín 2

Elliptik mashinada vazn yo'qotish tizzaga zarar keltirmaydi Elliptik mashina tizzaga qanday zarar etkazmasligi kerak

 

Elliptik mashinani mashq qilish tizzangizga og'riq keltiradimi?

  Elliptik mashinalardan ilmiy foydalanish tizzaning ozgina shikastlanishiga ega, ammo agar pozitsiya noto'g'ri bo'lsa va elliptik mashinadan foydalanganda mashqlar intensivligi juda katta bo'lsa, u hali ham tizzaga katta zarar etkazadi.

mín 3

Nega mashq qilingelliptik mashina tizzasiga ozgina zarar yetkazadi

  Umuman olganda, pastki oyoq-qo'llarni o'z ichiga olgan har qanday mashq oyoqlarning bo'g'imlari, mushaklari va ligamentlarini mashq qilishda ma'lum rol o'ynaydi va turli darajadagi shikastlanishga olib kelishi mumkin.Va to'g'ri elliptik mashina tizzaning shikastlanishi uchun juda kichikdir.Elliptik mashinaning eng katta xususiyati shundaki, tizza bo'g'imi uni mashq qilish uchun ishlatganda diqqat markaziga ega emas, bu yugurish paytida hosil bo'ladigan zarbadan qochishi mumkin, shuning uchun tizza bo'g'imini juda yaxshi himoya qiladi.Xitoy Sport zali uskunalari Tijoriy maqsadlarda foydalanish uchun tanani qurish elliptik mashinasi o'zaro faoliyat trener ishlab chiqarish va zavod |Zo'r mexanik (exctmechanical.com)

Tizzadagi elliptik mashina jarohatlaridan qanday qochish kerak

  To'pig'i pedaldan tushmagan

  Elliptik mashinadan foydalanish jarayonida tovon ko'tarilmasligini, ya'ni oyoq pedalini tark etmasligini va tizza va oyoqlarning egilish darajasi juda katta bo'lmasligini va zarba ta'sirini ta'minlash kerak. tizzada oshirish mumkin emas.

Qo'llar harakat bilan hamkorlik qilishi kerak

  Agar elliptik mashina yugurish yo'lakchasi sifatida ishlatilsa, faqat oyoqlar kuch sarflaydi va qo'l oyoqlar ta'sirida faqat barqarorlashtiruvchi rol o'ynaydi yoki shunchaki qo'ltiqni qo'llab-quvvatlamasa, bu muvofiqlashtirilmagan harakatlar tufayli tanani yanada charchatishi mumkin. , shu bilan mushaklarning kuchlanishi va tizza bo'g'imiga zarar etkazishi.Elliptik mashinadan foydalanishning to'g'ri usuli - qo'ltiqni ikkala qo'l bilan yumshoq ushlab turish va qo'llar va oyoqlar navbatma-navbat pedal oldinga siljish uchun oyoqlarni kuzatib boradi, so'ngra qo'llar va qo'llar harakatidan keyin qo'llarning surish va tortilishini asta-sekin oshiradi. oyoqlari ko'proq muvofiqlashtirilgan darajaga etadi.

 

Mashq qilishdan oldin isinish

  Elliptik mashinani ishlatishdan oldin, tizza bo'g'imi ochiq harakatlanishi va ma'lum darajada sport jarohatlaridan qochish uchun isinish kerak.Mashq qilishdan so'ng siz gevşeme mashqlariga ham e'tibor berishingiz kerak, bu mashqlar paytida mushaklarning kuchlanishini engillashtirishga yordam beradi va mushaklarning og'rig'ini samarali ravishda engillashtiradi.

 

Mashqning intensivligini tushuning

  Elliptik mashinadan foydalanganda, bir vaqtning o'zida yuqori darajadagi qarshilikni ishlatmang, ularning haqiqiy holatiga qarab, asta-sekin oshirib boring, shunda tananing moslashishi mumkin.


Yuborilgan vaqt: 2022 yil 01-avgust